原創報道

　　谷雨，是傳統二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最后一個節氣。

　　此時節中，田中秧苗初插，許多作物也是新近播種，需要雨水滋潤，所以民間還有“春雨貴如油”的說法。

　　由于氣溫進一步升高，許多地方鮮花吐蕊，大樹生出新枝，煥發勃勃生機的植物告訴人們，已經時至暮春。

　　谷雨到，百谷生。谷雨是越冬作物返青拔節和春播作物播種出苗的關鍵時期，一年之中農事活動最為繁忙的時節來了……

　　瓊海市嘉積鎮橋頭村的農民在田間管理作物。新華網記者 蒙鐘德 攝

　　村民們忙碌的身影。新海南客戶端、南海網客戶端拍客專欄攝影師 紀巧珠 攝

　　航拍春耕時節的?？谌?。南海網客戶端拍客專欄攝影師 馮爾輝/攝

　　瓊海博鰲的農民忙著春耕。海報集團全媒體中心記者袁琛攝

　　?？谑行阌^長流鎮，春早人更勤，秧苗長勢良好，村民們忙著平整田地，勾勒出一幅南國春耕圖。記者 汪承賢 攝

　　在海南白沙，農耕機在農田里來回駛過留下一道道美麗的弧線，村民不停地把秧苗插在田間，仿佛在為畫卷進行最后的“點綴”。白沙融媒體中心 黃立華 攝

　　三亞玫瑰谷，農民在玫瑰花盛放的田間勞作。記者 沙曉峰 攝

　　定安縣定城鎮的龍州洋，播種秧苗、修剪圣女果枝葉、澆水、搭架......田間地頭一派春耕生產的繁忙景象。定安縣融媒體中心

　　臨高縣波蓮鎮搶抓農時，聚焦田間管理、農資準備等各個環節，多措并舉確保春耕備耕工作穩步推進。臨高縣融媒體中心

　　古時人們有“走谷雨”的風俗

　　或走村串巷，探親訪友

　　或野外郊游，漫步花間

　　放松心情，強身健體

　　這一時節

　　可以適當進補、頤養身體

　　養生小貼士>>

　　谷雨時節如何養生？海南中醫：祛濕防春火防過敏

　　海南醫學院第二附屬醫院中醫科專家表示，此時濕氣和各種毒菌更易通過各種途徑潛入人體內，引起呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、婦科疾病、神經痛等，要注意以下四點。

　　一場雨后，?？谑心仙陈沸^花園一棵喬木果實掛著水珠。海南日報記者 李英挺 攝

　　1.祛濕防春火

　　谷雨時節雨量充沛，天氣比較潮濕、容易誘發風濕病，比較常見的如風濕性關節炎，主要表現為關節和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛，重者關節部位出現紅腫、灼熱、劇痛。為此，谷雨節氣的養生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，多吃具有良好祛濕效果的食物，包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶等，防止體內積熱。

　　2.早起防過敏

　　谷雨時節，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。此時氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

　　過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。出現過敏反應及時到醫院就診。

　　3.運動宜適量

　　谷雨正值春夏之交，人體運動后較易出汗。運動應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，劇烈運動導致大汗，反而容易導致陽氣陰律耗傷，免疫力下降；故運動要適度，以微微出汗為宜；使全身氣血舒暢，有利于提高免疫力，預防疾病?？蛇x散步、慢跑、健身氣功、太極等方式。

　　4.心情要開朗

　　由于季節的變化，尤其春夏之交，容易出現精神障礙，或者有精神疾患的病人發病率或多或少發生變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題。中醫認為，肝屬木，喜條達、通暢，故谷雨情志養生在于保持心情舒暢、情緒樂觀，戒除急躁、舒緩不良情緒。

珍惜眼前春光

共同期待擁抱繽紛的夏！